あんどう接骨院ブログ

2021.03.21更新

当院のブログを読んで頂きありがとうございます。

今回は前回の記事でお伝えした「筋ポンプ作用」に関連する情報になります。

筋ポンプ作用とは筋肉の収縮運動によるリンパ液・静脈血の循環のことなんですが、

もし、読者の中で「筋ポンプ作用で血液が流れるんだったら、筋肉の動きそのものを

大きくすれば血流も良くなるのでは・・・」と思う方がいたら大正解です!

例えば、「ウォーキング」などの有酸素運動を行う際

ちょこちょここまめに歩くよりも豪快に大股で歩くほうが血液の流れはUPします!

こうした動きのことを「ミルキングアクション」と呼ぶそうです!

つまり、

筋肉が大きく伸びたり縮んだりすることで血液が流れる様子が、

まるで乳しぼりのようだからだそうです!

そして、

ウォーキングにはなんと「血管を柔らかくする効果もある!」とのこと・・・

それは何故かというと、血管の中の一酸化窒素のおかげなんです!

一酸化窒素が血管の筋肉層に働きかけると血管が柔らかくなって拡張されるという

作用があるからです!

つまり、

大股でウォーキングをする=ミルキングアクションが起こる=一酸化窒素による血管拡張が起きる=

高血圧や動脈硬化などの循環器系の疾患を防ぐ

ということです!

血管は不摂生な生活や喫煙・飲酒・糖分の取りすぎなどの要因で固くなってしまいますが、

当然ながら老化も一つの要因になります。

そして、その老化にともなって一酸化窒素も減少していくそうなので、

ウォーキングでしかも大股で歩くことによって一酸化窒素の量を増やすととても良いと思います!

最後まで読んで頂きありがとうございます。

仙台市太白区及び長町で良質な整・接骨院をお探しの方はザ・モールより徒歩5分のあんどう接骨院までお越しください。

 

住所 仙台市太白区長町南1-7-35  TEL/FAX 022-343-6686

 

 

 

投稿者: あんどう接骨院

2021.03.08更新

当院のブログを読んで頂きありがとうございます。

今回もまたまたダイエットに関する記事になります!

痩せるためには基礎代謝を上げることや、血行をよくすることが大切だと

書いてきましたが、その代謝をを悪くする原因の一つに骨格のゆがみがあるんです!

その骨格のゆがみをイメージするために良いのが、

池に小石を投げ込んだときのことを想像してみてください。

そうすると当然、石の落下点を中心に波紋が広がっていきますよね!

じつは人間の体にもまったく同じことがいえます。

その波紋の中心になるのが骨の動きなんです!

人の骨格の基盤といえるのが骨盤で、

骨盤の上には背骨がありさらにその上には頭蓋骨が積み木のように乗っていて、

骨盤の下には股関節そして、大腿骨というようにつながっていきます!

ですので、

当然、骨盤が動けば、小石のさざ波のようにそれにつながる骨も連動して動くわけです!

さらに骨が動けばそれに連動する筋肉も動き、その上の脂肪細胞も動くことになります!

そういった理由で骨や筋肉が動けば血行改善にもつながると良いこと尽くめなんです!

そして、人間の血液は主に心臓のポンプ作用で流れるのですが、

それだけでは全身に血液を巡らせる力が弱いために筋肉の動きも借りて流れているんです。

それを、「筋ポンプ作用」と言います!

つまり、骨や筋肉の動きをデザインする骨盤こそが筋ポンプ作用にとても重要な役目を果たしているのです!

その骨盤が滑らかで柔軟に動けば骨格や筋肉の動きも良くなり筋ポンプ作用にもプラスに働くというわけです!

そして、骨盤というのは日常生活でまったく意識していなくても、無意識に開閉運動を繰り返しているんです!

座ったり歩いたりなどという動作も関係しているんですが、単に呼吸をするだけでも開閉してるんですよ!

しかし、その骨盤が歪んでいると・・・・

その開閉運動がスムーズにいかなくなり筋ポンプ作用も不十分になってしまいます!

それだけではなく骨盤は骨格形成の基盤なので、

骨盤が歪めばそれに連結するすべての骨が歪むことになってしまいます・・・

ですので、普段から骨盤矯正をしていくことが実はダイエットにもつながっていくんです!

そして、実際にどれくらい骨盤がずれているのかは自分自身ではわかりづらい部分もありますので、

ぜひ気になる読者さんは一度来院してみてください!

※ 骨盤矯正は私の最も得意とする手技です(笑)

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投稿者: あんどう接骨院

2021.03.02更新

当院のブログを読んで頂きありがとうございます。

今回も前回に引き続き「ダイエットに関する記事になります!」

ダイエットというと食事制限や運動などどうしても「つらい・・」というのが

ありますよね、

「そんなつらいことをしないでもっと簡単に痩せる方法はないのか?」

と思う方も多いと思います!

そこで、お勧めなのが「記録するダイエット」です!

方法はとても簡単で0、1キロまで計れる体重計で朝晩の体重を計り、

シートに記録していくだけ・・・です!

この方法には巧妙なトリックが隠されてるんです!

それは、体重を記録するシートの目盛りの幅を広く取り、

たった0,1キロ減っただけでもグラフがちゃんと下がっているように見せること・・

人間の体はそうそう極端な体重の増減はしないものです。

ダイエットをするからには出来るだけ速く効果を実感したい・・・

と思うのが人情ですよね!

それを逆手にとったダイエット法がこれで、

「0,1キロ0,2キロ・・・とわずかでもグラフが確実に下がっていくのが

見えたほうがダイエットを続ける気持ちを強く持てる・・・」ということです!

少しでもグラフの線が下がればうれしくなるし、

逆に上がれば頑張らなければという気持ちも起きますよね!

ですので、

記録するだけという簡単なダイエット法ですがやってみる価値はあると思います!

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投稿者: あんどう接骨院

2021.02.22更新

当院のブログを読んで頂きありがとうございます。

今回も前回に引き続きダイエットに関する記事を書いていきたいと思います。

そもそも何故太るのか?

単刀直入に言うと「食べる量よりも消費するカロリーのほうが少ないから・・・」になります!

そして、消費されずに余ったカロリーは、

「脂肪になって体に残る=太る・・・」というわけです。

そこで重要になってくるのが「代謝」です!

代謝を上げてカロリーがばんばん燃える体にしていければ良いということになりますよね!

その代謝を上げるのに大事になってくるのが、

「水を飲むこと。」なんです!

「えっなんだそんなことか・・・」と思われた読者の方もいると思いますが、

実はそれがとても大事で水を飲むと血液がサラサラになりますよね!

脂肪が燃焼するためには当然酸素が必須ですよね!

その酸素を運ぶのが血液なんですよ。

つまり、

水を飲む=血液濃度がうすまる=血流がUPする=脂肪燃焼効率が上がる

ということです。

ちなみに一日に必要な水の量は「体重×40ミリグラム」で、

体重50キロの人であれば2リットルが理想なんです!

痩せたい方はなるべく水を飲んだほうが良いと思います!

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投稿者: あんどう接骨院

2021.02.03更新

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今回のテーマはズバリ「ダイエット」です!

「痩せていいプロポーションにしたい!」

「見違えるようになりたい!」

など、人それぞれ目的は違うと思いますが、

体重を落とすという意味ではどの目的もすべて共通ですよね!

そこで、一番手っ取り早く痩せるには食事制限が良いということで、

一日に一食だけにしたり、極端に小食にしたりしてカロリーをとことん減らす・・・

という方も多いと思いますが、

しかし、

実はあまり良い方法ではないようです・・・

何故かというと、

運動などをしないで食事制限だけでダイエットをすると、

筋肉から痩せていくという恐ろしいことになるからです・・・

何故かというと、

カロリーが足りなくなってくると、

身体に蓄えられてきた糖質と脂質を燃焼してエネルギーにするという生理反応を

起こすわけなんですが、糖質がたくさん蓄えられているのが筋肉なんですよ・・・

=筋肉から痩せていく・・・

ということです。

そして、筋肉が減ると基礎代謝が悪くなる=身体の燃焼効率が下がり冷える=血液循環も悪くなる

=最終的に食べる量が少ないため飢餓状態になり、食べたものを少しでも多く蓄えようと頑張るようになり

痩せにくく太りやすい身体になってしまう・・・

ですので、筋肉になるたんぱく質をしっかり取りながら適度に運動をしながら食事療を減らすのが一番良いと思います!

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投稿者: あんどう接骨院

2021.01.19更新

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読者の皆さんよく笑ってますか?

今回は「笑い」について書いていきたいと思います。

「笑う門には福来る!」とはよく言ったもので、

笑うことは縁起がよいというイメージをもっている方も多いと思いますが、

健康増進にもかなり良いということをご存知でしたか?

笑うと腹筋を使うからとか、

顔の筋肉をを使うからとか、

いろんなことが想定できますが、

科学的にも証明されいているんです!

ある実験で被検者にお笑いを見てもらい思う存分笑ってもらった結果、

血糖値が下がりなお且つ、

がん細胞をやっつけてくれるというナチュラルキラー細胞が活性化した!

ということです!

何故そうなったのかというと、

自律神経の副交感神経が刺激されてなったということなんです!

副交感神経は主に心拍数や血圧を下げる効果があるとても大切な

自律神経なんです!

笑って気持ちもよくなりなお且つ健康増進になるなんて

笑わないのはもったいないですよね!

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投稿者: あんどう接骨院

2021.01.15更新

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今回のテーマは「カルシウム」です!

カルシウムというと骨を形成するのに欠かせない大事な栄養素ですが、

実は過剰に摂取すると逆に「骨がもろくなってしまう・・・」ということを

ご存知ですか?

一日に必要なカルシウム量は600ミリグラムですが、

日本人の平均摂取量が一日450ミリグラムと不足気味になっているそうです。

そこで、「では、サプリで補おう、」と思う方も多いと思いますが、

ちょっと待ったなんですよ。

TVのCMなどで骨も時間をかけて生まれ変わっているというのをやっているので

知っている方も多いと思いますが、骨も代謝しているんです。

しかし、

カルシウムを極端に取りすぎた場合、

余分な分のカルシウムは排出せれていくので良い反面、

一緒に骨に必要なミネラルも排出されてしまうそうなんです。

そして結果的に骨がもろくなってしまう・・・

食事だけで撮りすぎてしまうなんてことはあまりないそうなんですが、

サプリの場合は注意が必要なんです!

そして、

カルシウムを取る場合、夜に取るのが効果的だそうです、

何故なら血中のカルシウムは夜に減少すからだそうです。

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投稿者: あんどう接骨院

2021.01.13更新

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読者の皆さんはサプリメントを飲んでますか?

私は飲んでます!

今回はそんなサプリの代表格である「ビタミン」について書いていきたいと思います。

ビタミンにもC・D・Eなど沢山ありますよね、

そんなビタミンにも取りすぎてもOKなものとNGなのがあるのはご存知ですか?

ビタミンCやBは水溶性と言われていて過剰摂取しても尿で排出されるので大丈夫なんですが、

同じビタミンでもAやDやEなどの脂溶性ビタミンは、

元々食物からの摂取が難しいビタミンのため肝臓などに蓄積されるようにできていて、

摂取すればするほど蓄積していき、過剰症をおこしてしまうそうです!

ビタミンA(取りすぎ)=頭痛・顔面紅潮・皮膚の乾燥

ビタミンD(取りすぎ)=骨からカルシウムが分離しやすくなり、骨がもろくなる・・

しかし、

全部が全部NGというわけではなく過剰摂取しなければ、

ビタミンA・Eなどはがんや心筋梗塞の原因と言われている活性酸素から細胞を守る働きがある!

ということです!

やはり、基本的にはサプリには頼らずにできるだけ食事から取るのがベストということですね!

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2021.01.12更新

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前回の記事では肺がん発生の男女比について書きましたが、

男性よりも女性の方が肺がんの発生率が高くその原因が不明ということでした。

しかし、あるふたつの原因が指摘されているそうなので説明していきます。

ひとつめが、「活性酸素」で

肺の奥にある免疫細胞は、空気から取り込んだ有害物質が全身に行かないように

活性酸素を使って分解するというメカニズムがあります!

しかし、

一気に大量の有害物質が流入すると、

免疫細胞は有害物質を分解するために異常な量の活性酸素を出してしまうんです・・

それが健康な細胞の遺伝子まで傷つけて「がん化」させてしまうという説です!

そして、ふたつめが「女性ホルモン」の影響というもの、

女性の中には、肺胞にある細胞の表面に女性ホルモンが付きやすい体質の人がいるそうで、

傷ついた細胞に女性ホルモンが付着するとがん化しやすくなると考えられているそうです!

そして、肺胞にできる肺がんは、喫煙による肺がんに比べて早期発見が難しいということです。

何故かというと喫煙による肺がんが肺の入り口付近にできやすいのに比べて、

肺胞は奥にあるからだそうです。

私が思うに特に活性酸素の影響が大きいと思います。

その活性酸素はストレスとも関係が深いそうなので、

中々難しいことだと思いますができるだけ「ストレスフリーになる」のが大事だと思います!

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2021.01.08更新

当院のブログを読んで頂きありがとうございます。

今回は年々増え続けているといわれている肺がんの男女比について書いていきたいと思います。

一般に肺がんの最大原因は喫煙だというのが常識になっていますよね!

しかし、それは男性に限ったことで、

男性の喫煙による原因が70%なのに対して女性の喫煙による肺がん発生率は20%しかないそうなんです・・・

そして、男性よりも女性のほうが肺がんになりやすいというデータが出ているそうです。

喫煙=肺がん=男性70%

喫煙=肺がん=20%

この差は何なんだと思います。

女性における肺がんの80%は原因不明・・・

いろんな仮説がたてられているんですが、

特にこれではないかと指摘されているのが2つあるそうなんですが、

それについては次回のブログで書いていきたいと思います。

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