当院のブログを読んで頂きありがとうございます。

読者の皆さんよく笑ってますか？

今回は「笑い」について書いていきたいと思います。

「笑う門には福来る！」とはよく言ったもので、

笑うことは縁起がよいというイメージをもっている方も多いと思いますが、

健康増進にもかなり良いということをご存知でしたか？

笑うと腹筋を使うからとか、

顔の筋肉をを使うからとか、

いろんなことが想定できますが、

科学的にも証明されいているんです！

ある実験で被検者にお笑いを見てもらい思う存分笑ってもらった結果、

血糖値が下がりなお且つ、

がん細胞をやっつけてくれるというナチュラルキラー細胞が活性化した！

ということです！

何故そうなったのかというと、

自律神経の副交感神経が刺激されてなったということなんです！

副交感神経は主に心拍数や血圧を下げる効果があるとても大切な

自律神経なんです！

笑って気持ちもよくなりなお且つ健康増進になるなんて

笑わないのはもったいないですよね！

最後まで読んで頂きありがとうございます。

仙台市太白区及び長町で良質な整・接骨院をお探しの方はザ・モールより徒歩５分のあんどう接骨院までお越しください。

住所　仙台市太白区長町南１－７－３５　　ＴＥＬ/ＦＡＸ　０２２－３４３－６６８６

当院のブログを読んで頂きありがとうございます。

今回のテーマは「カルシウム」です！

カルシウムというと骨を形成するのに欠かせない大事な栄養素ですが、

実は過剰に摂取すると逆に「骨がもろくなってしまう・・・」ということを

ご存知ですか？

一日に必要なカルシウム量は６００ミリグラムですが、

日本人の平均摂取量が一日４５０ミリグラムと不足気味になっているそうです。

そこで、「では、サプリで補おう、」と思う方も多いと思いますが、

ちょっと待ったなんですよ。

ＴＶのＣＭなどで骨も時間をかけて生まれ変わっているというのをやっているので

知っている方も多いと思いますが、骨も代謝しているんです。

しかし、

カルシウムを極端に取りすぎた場合、

余分な分のカルシウムは排出せれていくので良い反面、

一緒に骨に必要なミネラルも排出されてしまうそうなんです。

そして結果的に骨がもろくなってしまう・・・

食事だけで撮りすぎてしまうなんてことはあまりないそうなんですが、

サプリの場合は注意が必要なんです！

そして、

カルシウムを取る場合、夜に取るのが効果的だそうです、

何故なら血中のカルシウムは夜に減少すからだそうです。

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カルシウムというと骨を形成するのに欠かせない大事な栄養素ですが、

実は過剰に摂取すると逆に「骨がもろくなってしまう・・・」ということを

ご存知ですか？

一日に必要なカルシウム量は６００ミリグラムですが、

日本人の平均摂取量が一日４５０ミリグラムと不足気味になっているそうです。

そこで、「では、サプリで補おう、」と思う方も多いと思いますが、

ちょっと待ったなんですよ。

ＴＶのＣＭなどで骨も時間をかけて生まれ変わっているというのをやっているので

知っている方も多いと思いますが、骨も代謝しているんです。

しかし、

カルシウムを極端に取りすぎた場合、

余分な分のカルシウムは排出せれていくので良い反面、

一緒に骨に必要なミネラルも排出されてしまうそうなんです。

そして結果的に骨がもろくなってしまう・・・

食事だけで撮りすぎてしまうなんてことはあまりないそうなんですが、

サプリの場合は注意が必要なんです！

そして、

カルシウムを取る場合、夜に取るのが効果的だそうです、

何故なら血中のカルシウムは夜に減少すからだそうです。

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読者の皆さんはサプリメントを飲んでますか？

私は飲んでます！

今回はそんなサプリの代表格である「ビタミン」について書いていきたいと思います。

ビタミンにもC・D・Eなど沢山ありますよね、

そんなビタミンにも取りすぎてもOKなものとNGなのがあるのはご存知ですか？

ビタミンCやBは水溶性と言われていて過剰摂取しても尿で排出されるので大丈夫なんですが、

同じビタミンでもAやDやEなどの脂溶性ビタミンは、

元々食物からの摂取が難しいビタミンのため肝臓などに蓄積されるようにできていて、

摂取すればするほど蓄積していき、過剰症をおこしてしまうそうです！

ビタミンA（取りすぎ）＝頭痛・顔面紅潮・皮膚の乾燥

ビタミンD（取りすぎ）＝骨からカルシウムが分離しやすくなり、骨がもろくなる・・

しかし、

全部が全部NGというわけではなく過剰摂取しなければ、

ビタミンA・Eなどはがんや心筋梗塞の原因と言われている活性酸素から細胞を守る働きがある！

ということです！

やはり、基本的にはサプリには頼らずにできるだけ食事から取るのがベストということですね！

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ビタミンにもC・D・Eなど沢山ありますよね、

そんなビタミンにも取りすぎてもOKなものとNGなのがあるのはご存知ですか？

ビタミンCやBは水溶性と言われていて過剰摂取しても尿で排出されるので大丈夫なんですが、

同じビタミンでもAやDやEなどの脂溶性ビタミンは、

元々食物からの摂取が難しいビタミンのため肝臓などに蓄積されるようにできていて、

摂取すればするほど蓄積していき、過剰症をおこしてしまうそうです！

ビタミンA（取りすぎ）＝頭痛・顔面紅潮・皮膚の乾燥

ビタミンD（取りすぎ）＝骨からカルシウムが分離しやすくなり、骨がもろくなる・・

しかし、

全部が全部NGというわけではなく過剰摂取しなければ、

ビタミンA・Eなどはがんや心筋梗塞の原因と言われている活性酸素から細胞を守る働きがある！

ということです！

やはり、基本的にはサプリには頼らずにできるだけ食事から取るのがベストということですね！

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当院のブログを読んで頂きありがとうございます。

前回の記事では肺がん発生の男女比について書きましたが、

男性よりも女性の方が肺がんの発生率が高くその原因が不明ということでした。

しかし、あるふたつの原因が指摘されているそうなので説明していきます。

ひとつめが、「活性酸素」で

肺の奥にある免疫細胞は、空気から取り込んだ有害物質が全身に行かないように

活性酸素を使って分解するというメカニズムがあります！

しかし、

一気に大量の有害物質が流入すると、

免疫細胞は有害物質を分解するために異常な量の活性酸素を出してしまうんです・・

それが健康な細胞の遺伝子まで傷つけて「がん化」させてしまうという説です！

そして、ふたつめが「女性ホルモン」の影響というもの、

女性の中には、肺胞にある細胞の表面に女性ホルモンが付きやすい体質の人がいるそうで、

傷ついた細胞に女性ホルモンが付着するとがん化しやすくなると考えられているそうです！

そして、肺胞にできる肺がんは、喫煙による肺がんに比べて早期発見が難しいということです。

何故かというと喫煙による肺がんが肺の入り口付近にできやすいのに比べて、

肺胞は奥にあるからだそうです。

私が思うに特に活性酸素の影響が大きいと思います。

その活性酸素はストレスとも関係が深いそうなので、

中々難しいことだと思いますができるだけ「ストレスフリーになる」のが大事だと思います！

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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前回の記事では肺がん発生の男女比について書きましたが、

男性よりも女性の方が肺がんの発生率が高くその原因が不明ということでした。

しかし、あるふたつの原因が指摘されているそうなので説明していきます。

ひとつめが、「活性酸素」で

肺の奥にある免疫細胞は、空気から取り込んだ有害物質が全身に行かないように

活性酸素を使って分解するというメカニズムがあります！

しかし、

一気に大量の有害物質が流入すると、

免疫細胞は有害物質を分解するために異常な量の活性酸素を出してしまうんです・・

それが健康な細胞の遺伝子まで傷つけて「がん化」させてしまうという説です！

そして、ふたつめが「女性ホルモン」の影響というもの、

女性の中には、肺胞にある細胞の表面に女性ホルモンが付きやすい体質の人がいるそうで、

傷ついた細胞に女性ホルモンが付着するとがん化しやすくなると考えられているそうです！

そして、肺胞にできる肺がんは、喫煙による肺がんに比べて早期発見が難しいということです。

何故かというと喫煙による肺がんが肺の入り口付近にできやすいのに比べて、

肺胞は奥にあるからだそうです。

私が思うに特に活性酸素の影響が大きいと思います。

その活性酸素はストレスとも関係が深いそうなので、

中々難しいことだと思いますができるだけ「ストレスフリーになる」のが大事だと思います！

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当院のブログを読んで頂きありがとうございます。

今回は年々増え続けているといわれている肺がんの男女比について書いていきたいと思います。

一般に肺がんの最大原因は喫煙だというのが常識になっていますよね！

しかし、それは男性に限ったことで、

男性の喫煙による原因が７０％なのに対して女性の喫煙による肺がん発生率は２０％しかないそうなんです・・・

そして、男性よりも女性のほうが肺がんになりやすいというデータが出ているそうです。

喫煙＝肺がん＝男性７０％

喫煙＝肺がん＝２０％

この差は何なんだと思います。

女性における肺がんの８０％は原因不明・・・

いろんな仮説がたてられているんですが、

特にこれではないかと指摘されているのが２つあるそうなんですが、

それについては次回のブログで書いていきたいと思います。

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一般に肺がんの最大原因は喫煙だというのが常識になっていますよね！

しかし、それは男性に限ったことで、

男性の喫煙による原因が７０％なのに対して女性の喫煙による肺がん発生率は２０％しかないそうなんです・・・

そして、男性よりも女性のほうが肺がんになりやすいというデータが出ているそうです。

喫煙＝肺がん＝男性７０％

喫煙＝肺がん＝２０％

この差は何なんだと思います。

女性における肺がんの８０％は原因不明・・・

いろんな仮説がたてられているんですが、

特にこれではないかと指摘されているのが２つあるそうなんですが、

それについては次回のブログで書いていきたいと思います。

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明けましておめでとうございます。

当院のブログを読んで頂きありがとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

今年もコロナや厳しい寒さなど大変な一年になりそうですが、

手洗いやうがい・マスクの着用などを励行し乗り切っていきましよう！

これからも少しでも読者の皆さんの健康や役にたちそうなネタを書いていきますので、

重ねて宜しくお願い致します。

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