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つい最近、ふと昔学習した「記憶術」のことが頭にうかびました！

「よし、この記憶術をマスターして記憶の達人になってやろう・・・」

という単純な動機から始めたもので、

確かにそれなりの成果もあありました！

しかし、

そう長くは続きませんでした・・・

「いったい人間の記憶容量というのはどれくらいなんだろう？」と思い調べてみました！

するととんでもない内容でした！

アメリカのソーク研究所のテリー・セチノウスキー教授の研究によると、

人間の記憶できる容量は約１ペタバイトというもので、

ＣＤ１４０万枚分・ＤＶＤ片面の２０万枚分だそうです！

従来考えられていた容量の１０倍だそうです！

でも実際それだけの容量を使い切るくらい記憶を駆使している人なんかいるのかはわからないですけどね（笑）

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前回は美肌には肌の新陳代謝が深く関係していると言うことを書きましたが、

今回はその肌の新陳代謝にとって何が大切なのか？

を書いていきます。

新陳代謝を司どっているのが自律神経なんです！

自律神経にはアクティヴに行動している時に働く交感神経と、

リラックスしている時に働く副交感神経があるんですが、

新陳代謝が活発になるのが副交感神経が働いている時なんです！

副交感神経の働きが活発になることによって、

血液循環が活発になり細胞分裂を行うのに必要な栄養素や、

エネルギーが盛んに送られるようになって肌の細胞の生まれ変わりを促してくれるわけです！

そして、この副交感神経の働きが活発になるのが午後１０時～午前２時になるんです！

副交感神経のゴールデンタイムですね！

ですので、

このゴールデンタイムに睡眠をとれば新陳代謝が活発になり美肌を作ってくれるということです！

「美肌になりたい」と思う方は午後10時～午前２時に睡眠がとれるようにすると良いと思います。

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今回は女性必見の「美肌」について書いていきたいと思います。

一口に美肌と言いますがどんな要素によってもたらされるのでしょうか？

両親からの遺伝・・・

確かに自分も真っ先にそう思ったのですが、

それだけではないようです！

毎日のスキンケア・・・

それも確かに必須！

では何故スキンケアをするんでしょうか？

それは、

肌の新陳代謝（ターンオーバー）を促すためなんです！

肌は常に新しい細胞が生まれて古い細胞が剥がれ落ちていくのを繰り返しています。

このリズムが狂ってくると様々な肌トラブルが起きる・・・

（肌荒れ・シミ・くすみなど）

その肌の新陳代謝を司っている重要な要素があります。

それについて次回の記事で説明していきたいと思います。

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今回は「温泉」について書いていきたいと思います。

温泉に行く目的というと健康増進・気分転換・癒し・美容なと多々あると思います。

その中から美容に絞って書いていきます。

温泉というとよく「美人の湯」などと歌われているのを見聞きしますが、

それもまんざら嘘ではないようです！

何故なら温泉には美肌効果があるからです！

温泉にはアルカリ質と酸性質がありますが

アルカリ質の湯には肌の余分な皮脂や角質を溶かす作用がありそれが津上がりの

つるつる肌を作る＝美人になる！ということです！

その美肌効果のあるアルカリ質の温泉はナトリウム炭酸水素塩素・アルカリ単純泉と表記されています。

そして、この温泉を家庭でも再現できるそうなので解説すると、

お風呂のお湯に重曹を一握り入れるだけだそうです！

一度試し見るのも良いと思います。

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今回は夏になれば誰もが多様するシャワーについて書いていきたいと思います。

読者の皆さんもよく思い出してほしいのですが、

小・中学生時代の同級生に染めてもいないのに茶髪とかいませんでしたか？

自分の同級生にもいました（笑）

何故なのかと思っていたら実は水泳部だったというのが答えでした！

彼らは毎日プールで泳いでいるわけですが、

そのプールには消毒のために大漁の塩素が使われているんです。

その塩素が髪の毛にダメージを与えていたのが原因だったんですね。

ですので、毎日シャンプーするときに使うシャワーから出るお湯も

問題になってくるんです！

その塩素対策のために最近私は「塩素除去できるシャワーヘッドを取り付けました！」

元々私の髪はネコ毛でまとまりにくかったのですが、

それがだいぶ改善している感じです！

読者の皆さんも塩素が気になるのであれば塩素除去のシャワーヘッドに変えるのをお勧めします！

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今回は多くの女性を悩ませている「シミ、」について書いていきます。

「シミ」というと主に紫外線を浴びることにより起こってしまうものだと思っている方が大半だと思います。

しかし、「シミはそれだけではないんです！」

確かに紫外線を浴びると肌に活性酸素が生じてしまい、

それを辞去するためにメラニンを作っているメラノサイトが働き「シミ」を発生させるというのがありま

す。ですが実はそれだけではない・・・

それが、「摩擦によって起こる・・」というシミです！

何故？摩擦で起きるのかというと、

スキンケアの際に肌をよくこすりますよね、

それによって肌を摩擦させることで炎症が起きて活性酸素を発生さてしまうんです！

スキンケアのために肌をこする＝炎症が起きる＝活性酸素ができる＝活性酸素を辞去させる為にメラニン

が溜まってしまう＝シミができる・・・

というわけなんです！

ですので、

スキンケアの際にシミのある部分をこすらないようにしたほうが良いそうです！

やり方として洗顔するときはたっぷり泡を立てて、

手が肌に触れないように泡で洗い

化粧水や乳液もなるべく摩擦が起きないように塗るのがベストだそうです！

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今回は前回の記事でお伝えした「筋ポンプ作用」に関連する情報になります。

筋ポンプ作用とは筋肉の収縮運動によるリンパ液・静脈血の循環のことなんですが、

もし、読者の中で「筋ポンプ作用で血液が流れるんだったら、筋肉の動きそのものを

大きくすれば血流も良くなるのでは・・・」と思う方がいたら大正解です！

例えば、「ウォーキング」などの有酸素運動を行う際

ちょこちょここまめに歩くよりも豪快に大股で歩くほうが血液の流れはＵＰします！

こうした動きのことを「ミルキングアクション」と呼ぶそうです！

つまり、

筋肉が大きく伸びたり縮んだりすることで血液が流れる様子が、

まるで乳しぼりのようだからだそうです！

そして、

ウォーキングにはなんと「血管を柔らかくする効果もある！」とのこと・・・

それは何故かというと、血管の中の一酸化窒素のおかげなんです！

一酸化窒素が血管の筋肉層に働きかけると血管が柔らかくなって拡張されるという

作用があるからです！

つまり、

大股でウォーキングをする＝ミルキングアクションが起こる＝一酸化窒素による血管拡張が起きる＝

高血圧や動脈硬化などの循環器系の疾患を防ぐ

ということです！

血管は不摂生な生活や喫煙・飲酒・糖分の取りすぎなどの要因で固くなってしまいますが、

当然ながら老化も一つの要因になります。

そして、その老化にともなって一酸化窒素も減少していくそうなので、

ウォーキングでしかも大股で歩くことによって一酸化窒素の量を増やすととても良いと思います！

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今回もまたまたダイエットに関する記事になります！

痩せるためには基礎代謝を上げることや、血行をよくすることが大切だと

書いてきましたが、その代謝をを悪くする原因の一つに骨格のゆがみがあるんです！

その骨格のゆがみをイメージするために良いのが、

池に小石を投げ込んだときのことを想像してみてください。

そうすると当然、石の落下点を中心に波紋が広がっていきますよね！

じつは人間の体にもまったく同じことがいえます。

その波紋の中心になるのが骨の動きなんです！

人の骨格の基盤といえるのが骨盤で、

骨盤の上には背骨がありさらにその上には頭蓋骨が積み木のように乗っていて、

骨盤の下には股関節そして、大腿骨というようにつながっていきます！

ですので、

当然、骨盤が動けば、小石のさざ波のようにそれにつながる骨も連動して動くわけです！

さらに骨が動けばそれに連動する筋肉も動き、その上の脂肪細胞も動くことになります！

そういった理由で骨や筋肉が動けば血行改善にもつながると良いこと尽くめなんです！

そして、人間の血液は主に心臓のポンプ作用で流れるのですが、

それだけでは全身に血液を巡らせる力が弱いために筋肉の動きも借りて流れているんです。

それを、「筋ポンプ作用」と言います！

つまり、骨や筋肉の動きをデザインする骨盤こそが筋ポンプ作用にとても重要な役目を果たしているのです！

その骨盤が滑らかで柔軟に動けば骨格や筋肉の動きも良くなり筋ポンプ作用にもプラスに働くというわけです！

そして、骨盤というのは日常生活でまったく意識していなくても、無意識に開閉運動を繰り返しているんです！

座ったり歩いたりなどという動作も関係しているんですが、単に呼吸をするだけでも開閉してるんですよ！

しかし、その骨盤が歪んでいると・・・・

その開閉運動がスムーズにいかなくなり筋ポンプ作用も不十分になってしまいます！

それだけではなく骨盤は骨格形成の基盤なので、

骨盤が歪めばそれに連結するすべての骨が歪むことになってしまいます・・・

ですので、普段から骨盤矯正をしていくことが実はダイエットにもつながっていくんです！

そして、実際にどれくらい骨盤がずれているのかは自分自身ではわかりづらい部分もありますので、

ぜひ気になる読者さんは一度来院してみてください！

※　骨盤矯正は私の最も得意とする手技です（笑）

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今回も前回に引き続き「ダイエットに関する記事になります！」

ダイエットというと食事制限や運動などどうしても「つらい・・」というのが

ありますよね、

「そんなつらいことをしないでもっと簡単に痩せる方法はないのか？」

と思う方も多いと思います！

そこで、お勧めなのが「記録するダイエット」です！

方法はとても簡単で０、１キロまで計れる体重計で朝晩の体重を計り、

シートに記録していくだけ・・・です！

この方法には巧妙なトリックが隠されてるんです！

それは、体重を記録するシートの目盛りの幅を広く取り、

たった０，１キロ減っただけでもグラフがちゃんと下がっているように見せること・・

人間の体はそうそう極端な体重の増減はしないものです。

ダイエットをするからには出来るだけ速く効果を実感したい・・・

と思うのが人情ですよね！

それを逆手にとったダイエット法がこれで、

「０，１キロ０，２キロ・・・とわずかでもグラフが確実に下がっていくのが

見えたほうがダイエットを続ける気持ちを強く持てる・・・」ということです！

少しでもグラフの線が下がればうれしくなるし、

逆に上がれば頑張らなければという気持ちも起きますよね！

ですので、

記録するだけという簡単なダイエット法ですがやってみる価値はあると思います！

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今回も前回に引き続きダイエットに関する記事を書いていきたいと思います。

そもそも何故太るのか？

単刀直入に言うと「食べる量よりも消費するカロリーのほうが少ないから・・・」になります！

そして、消費されずに余ったカロリーは、

「脂肪になって体に残る＝太る・・・」というわけです。

そこで重要になってくるのが「代謝」です！

代謝を上げてカロリーがばんばん燃える体にしていければ良いということになりますよね！

その代謝を上げるのに大事になってくるのが、

「水を飲むこと。」なんです！

「えっなんだそんなことか・・・」と思われた読者の方もいると思いますが、

実はそれがとても大事で水を飲むと血液がサラサラになりますよね！

脂肪が燃焼するためには当然酸素が必須ですよね！

その酸素を運ぶのが血液なんですよ。

つまり、

水を飲む＝血液濃度がうすまる＝血流がＵＰする＝脂肪燃焼効率が上がる

ということです。

ちなみに一日に必要な水の量は「体重×４０ミリグラム」で、

体重５０キロの人であれば２リットルが理想なんです！

痩せたい方はなるべく水を飲んだほうが良いと思います！

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